HELP

Nieuws

  • Beweeg! Beweegtips voor elke dag

    09-01-2020
    Bewegen is goed, maar mag het ook leuk zijn? Hoe doe je dat? Via de website van BeterOud kregen we tips voor (meer) beweging in je dagelijks leven. Tips die je met plezier wilt opvolgen, of om samen te doen: gedeeld plezier, is dubbel plezier!!!

    In de buurt

    Wil je meer bewegen in je eigen buurt? Doe je dit liever binnen of buiten? Een mix aan activiteiten of juist één bepaalde activiteit? Een sociale activiteit of liever individueel? Er is altijd iets te vinden dat aansluit bij jouw wensen.
     
    Bewegen in de buurt kun je doen bij: 

    • Sportverenigingen, die hebben ook steeds meer ‘alternatief’ aanbod, zoals
      • wandelgroepen of nordic walking
      • walking football/wandelvoetbal
      • dynamic tennis
      • gymnastiek (bijvoorbeeld masters trendweken voor 45- of 70-plussers)
      • jeu de boules, koersbal
    • Plaatselijke welzijnsorganisaties, die organiseren specifieke beweeglessen voor ouderen. Bijvoorbeeld Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO). Dit kan in de vorm van onder andere gymnastiek, (volks)dans, zitdans of een mix van oefeningen en spel.
    • Zwembaden en sportscholen. Zij bieden de mogelijkheid om vrij te bewegen, maar hebben tevens begeleid aanbod, ook op een niveau dat geschikt is voor ouderen.
    • Fysiotherapeut. Die helpt je eigenlijk alleen als je specifieke begeleiding nodig hebt, maar zij kunnen ook helpen als je bang bent om te vallen of advies geven over activiteiten als je beperkingen ervaart bij bewegen.
    • Buurtsportcoaches zorgen ervoor dat iedereen kan bewegen en sporten in zijn omgeving.
       

    Kijk op de website van je gemeente of in de gemeentegids voor contactgegevens. De
    plaatselijke en regionale krant publiceren ook regelmatig over beweegactiviteiten in de buurt.

    • Tip: Zoek in Google een gewenste activiteit + je woonplaats (bijvoorbeeld wandelen Utrecht) voor een snel overzicht.
    • Tip: Weet je niet zeker of iets bij je past? Je kunt meestal gratis een keer een les of een dag uitproberen en daarbij soms ook iemand meenemen.

    Beweegoefeningen voor  thuis

    Zie de poster via deze link: https://www.beteroud.nl/images/beteroud/nieuws/VIL_BEWEGEN_POSTER_LIGGEND_DIGI.pdf

    Huishouden

    Ook simpele huishoudelijke klussen dragen bij aan meer bewegen. Niet alle huishoudelijke klussen vergen evenveel beweging en energie.
    De MET-waarde is een aanduiding voor hoeveel energie je bij welke activiteit verbruikt. In dit plaatje zie je de MET-waarden van enkele huishoudelijke klussen.

    zie via deze link: https://auteurs.allesoversport.nl/wp-https://cms.wolck.nl/content/uploads/2016/05/huishouden-met-waarde.jpg

    Fietsen

    Fietsen kan op vele manieren (toerfietsen, wielrennen, mountainbiken, fietsen op een tandem, enzovoorts) en individueel of in groepen. Een paar handige websites met bijvoorbeeld fietsroutes:

    Wandelen

    Wandelen kan op vele manieren en in vele vormen. Doe inspiratie op bij deze websites met wandelinformatie:

    Interesse om wandeltrainer te worden? De Koninklijke Wandelbond Nederland (KNWB) leidt wandeltrainers op om groepen te begeleiden.

    Tuinieren

    Actief buiten bezig zijn en ook nog eens resultaat van je werk zien. Tuinieren is een dankbare beweegactiviteit. Interessante websites:

    Dansen

    Je kunt ook meer bewegen door te gaan dansen. Je beweegt dan voldoende, het geeft plezier en je leert nieuwe mensen kennen. Er is aandacht voor je conditie, lichaamsbewustzijn en evenwicht.  Er zijn veel mogelijkheden te gaan dansen, bij dansscholen, maar ook in sommige verzorgingshuizen en er zijn initiatieven die zich juist op een speciale dansstijl richten of die speciaal voor mensen met Parkinson zijn opgericht.

    Dansen in de buurt

    Ben je benieuwd wat er bij jou in de buurt te doen is? Kijk bij de reguliere dansscholen naar het aanbod, bij het centrum voor de kunsten of google dansen en bewegen in jouw woonplaats. Ter inspiratie enkele dansinitiatieven voor ouderen:

    •  Granny HipHop crew: deelnemers tussen de 60-90 jaar leren in twaalf weken te dansen op hiphop. De lessen Granny Hiphop worden gegeven in het verzorgingshuis. Meer informatie: The Granny HipHop Crew op Facebook
    • Stichting Dance Connects: moderne dansles voor iedereen van 60 jaar en ouder, met fantasie en creativiteit. Meer informatie: https://www.danceconnects.nl/
    • Dance for Health: Met dans, muziek en verbeeldingskracht werken aan balans, flexibiliteit, kracht, coördinatie en houding, zodat deelnemers zich energieker, fitter en beter voelen. Dance for Health richt zich voornamelijk op mensen met MS, Parkinson en reuma. Lessen zijn momenteel te volgen in Flevoland, Gelderland, Noord-Brabant, Noord-Holland, Zuid-Holland, Overijssel en Utrecht. Meer informatie: https://danceforhealth.nl/

    Minder zitten: kom in beweging!

    We zitten best wel veel. We doen dan heel gewone dingen: tv kijken, eten, de krant lezen, skypen en gamen. Ook autorijden valt hieronder. Heb je het aantal uren weleens opgeteld dat je dagelijks zit?

    • Je kunt zitten, maar ook liggen, beperken en onderbreken. Een paar tips, je kunt er zelf vast nog wel een paar meer bedenken.
    • Wissel lezen en huishoudelijke klussen af. Verspreid over de dag. Niet alles hoeft in één keer af. Je wisselt zitten en lopen / doen af.
    • Kijk alleen TV als een programma je echt interesseert.
    • Bel je iemand? Dat kan ook staand of lopend. In plaats van de buurvrouw te bellen, kan je er ook even langs lopen.
    • Schilderen of handwerken als hobby is leuk. Maar voor je het weet zit je toch wel lang, vaak in eenzelfde houding. Even tussendoor naar buiten kan ook goed voor inspiratie zijn.

    Benieuwd hoeveel jij eigenlijk zit?

  • Meer nieuws

    • Kom langs op de Burendag!

      21-09-2021
      Maak kennis met organisaties en activiteiten uit 1018. Kom ons helpen om Stadsdorp te presenteren of kom gewoon kijken!
      Lees verder
    • Week tegen eenzaamheid

      21-09-2021
      Wij doen mee aan de Week tegen de eenzaamheid. Nodig iemand uit voor onze maandelijkse bijeenkomst op 2 oktober.
      Lees verder
    • Wandelen met Allemaal Amsterdammers

      16-09-2021
      Nieuwsgierig naar de verhalen van Andere Amsterdammers? Wandel mee!
      Lees verder
    • Kook Voor Je Buur 10-daagse

      14-09-2021
      Doe mee! Meld je aan: Thuisgekookt koppelt buurtgenoten aan elkaar voor hulp bij de warme maaltijd en gezellig sociaal contact.
      Lees verder
    • Ga kijken naar het Buurlicht!

      14-09-2021
      Buurtwandelingen in West: buurt, kunst, licht in verbinding
      Lees verder
    • Buurtteam in 1018 actief!

      30-08-2021
      Per 1 april zijn ze actief geworden, de buurteams, ook in 1018: voor antwoorden op (bijna) al uw vragen!!
      Lees verder
    • Kennismaking Huis van de Tijd

      30-08-2021
      Het Huis van de Tijd is in onze buurt en voor iedereen die zelf of in zijn naaste omgeving te maken krijgt met geheugenproblemen en dementie.
      Lees verder
    • Meehelpen in de Geheime tuin

      30-08-2021
      Kom kennismaken met de tuin achter het Sarphatihuis: een groene oase!
      Lees verder
    • APK van de eigen woning

      30-08-2021
      Expertise om uw eigen woning beter toegankelijk te maken.
      Lees verder
    • Blijf fietsen!

      29-08-2021
      Fietsen is een makkelijke en laagdrempelige manieren van bewegen. Het houdt ons gezond, mobiel en zelfredzaam. Maar hoe blijven we zo lang mogelijk (veilig) fietsen?
      Lees verder
    • Passende zorg voor ouderen thuis

      29-08-2021
      Eerder hebben wij een enquete onder Stadsdorpers gehouden. Nu heeft het goed onderlegde Sociaal Cultureel Planbureau ook onderzoek gedaan naar de knelpunten. Voor wie van achtergronden houdt!
      Lees verder
    • Soop start weer op!

      26-08-2021
      SOOP begint weer met de maandelijkse lezingencyclus: thema deze maand is de Plantagewandeling van de vrienden van de Plantage
      Lees verder
    • Clubhuis Wertheimpark en het Stadsdorp

      29-05-2021
      Swift en PST willen een nieuwe clubhuis in het Wertheim park. Stadsdorpleden zijn daar op maandagmiddag actief met de buurt.
      Lees verder
    • Blijf online sporten

      30-03-2021
      Er zijn diverse opties om op je eigen niveau online te sporten. Ze zijn vaak gratis dus: Profiteer!
      Lees verder
    • Muziek en het brein: een musicaal college

      04-03-2021
      Erik Scherder en Dick Swaab geven een muzikaal college met daarin speciale aandacht voor de positieve rol van muziek op het brein in stressvolle tijden
      Lees verder
    • Informatie over het Corona Virus

      08-02-2021
      Hoe kom je te weten wat er waar is van alle beweringen over het Virus? Is er goede en helder geformuleerde uitleg? Wat kunt en moet u doen? We verzamelen alles wat we tegenkomen op dit vlak. Doe mee en geef door als je iets tegenkomt!
      Lees verder
    • GGD vaccineert niet aan huis!

      08-02-2021
      Het starten van de vaccinaties tegen het coronavirus heeft helaas ook mensen met minder goede bedoelingen in beweging gebracht.
      Lees verder
    • Ga vogels kijken en wandelen in je eigen wijk

      08-02-2021
      In deze tijd zoeken we allemaal naar ideeën om in beweging te blijven. Velen van ons houden van de natuur. De Vogelwerkgroep is een leuke ingang.
      Lees verder
    • Online je eigen stad in

      07-02-2021
      Online activiteiten zijn en mooi alternatief om vanuit huis je buurt te verkennen
      Lees verder
    • Krijgen we binnenkort ook het HeenenWeer in 1018?

      07-02-2021
      Kunnen we binnenkort voor 1 euro met een kort ritje naar vrienden, winkel of bibliotheek in onze buurt?
      Lees verder
    • Wandel een Ommetje!

      18-12-2020
      Samen of apart een Ommetje doen, voor wie een leuke steun in de rug wil om te wandelen
      Lees verder
    • Hulp of afstand bij bijvoorbeeld beeldbellen......

      01-11-2020
      de website www.wijzer.amsterdam.nl helpt u op afstand met uw digitale leven
      Lees verder
    • Sport op afstand, lekker actief blijven!

      30-10-2020
      Thuis sporten, digitaal met video's en live lessen.
      Lees verder
    • Ontmoeting voor mensen met geheugenproblemen

      27-10-2020
      De ontmoetingsbijeenkomsten voor mensen met geheugenproblemen, mantelzorgers en geïnteresseerden zijn weer gestart.
      Angelie Weber
      Lees verder
    • Engelen van de zee

      27-10-2020
      In het Scheepvaartmuseum is tot begin april een prachtige tentoonstelling van portretfotograaf Stephan Vanfleteren.
      Angelie Weber
      Lees verder
    • Lege plek voor het Scheepvaartmuseum

      27-10-2020
      Het is bijna niet te missen: het Scheepvaartmuseum heeft een ander aanzien gekregen
      Lees verder
    • Tips in de buurt: Godinnen van de art nouveau

      27-10-2020
      Liefhebbers van Art Nouveau zullen zich hebben verheugd bij de aankondiging dat er vanaf 23 oktober een tentoonstelling komt in het Allard Pierson museum. Helaas is de opening uitgesteld
      Lees verder
    • Onderzoek naar gezond ouder worden, doet u mee?

      27-10-2020
      Oproep om deel te nemen aan het onderzoek ‘senioren doen mee’ van de UvA (Universiteit van Amsterdam)
      Lees verder
    • Kort verhaal: een Coronadate op 16 april

      30-04-2020
      Keurend kijkt juffrouw Vlug haar woonkamer rond en zet het lege theekopje van die ochtend op het keuken-aanrecht. Opgeruimd staat netjes straks.
      Lees verder
    • Een blijvend appel aan bouwen voor senioren

      21-04-2020
      Specifieke woningen voor ouderen zijn uit de mode geraakt. Niemand wil ze meer bouwen. Steeds vaker komen senioren daardoor op latere leeftijd in de knel. Te laat om nog de stap te zetten.
      Lees verder
    • Hoe zouden de Stoicijnen met Coronastress omgaan?

      08-04-2020
      De coronacrisis is verwarrend, energievretend en concentratieslopend. Het is natuurlijk niet de eerste keer in de wereldgeschiedenis dat er zoiets ergs gebeurt.
      Lees verder
    • An die Musik!!! Online genoeg te doen.

      03-04-2020
      Online is er genoeg muziek, ook voor hen die hen die even geen radio willen horen. Hier vindt u een aantal websites met interessante activiteiten door musici en concertzalen.
      Lees verder
    • Leesvoer voor de thuisblijvers!

      03-04-2020
      Je kunt de hele dag online blijven lezen, maar alleen over Corona lezen wordt je ook niet vrolijk van. Er kan een heleboel meer!
      Lees verder
    • Haal de natuur in huis: Artis, de Hortus of de Keukenhof

      03-04-2020
      Artis is ook online. Via Facebook of Youtube kan je Artis ook volgen. De dierverzorgers verzorgen Vlogs, een mooie manier om achter de schermen te kijken.
      Lees verder
    • Theater en film

      03-04-2020
      Naast ernstige zaken mag er ook ruimte zijn voor wat humor. Er is genoeg in e aanbieding. Allerlei films of bijvoorbeeld de lockup verhalen uit de Decamerone
      Lees verder
    • Museumbezoek vanuit je luie stoel

      03-04-2020
      Musea spannen zich in om toch toegankelijk te blijven. Geniet en neem er de tijd voor! Even geen last hebt van gedrang voor al dat moois!
      Lees verder
    • Erik Scherder over het waarom van bewegen. Juist nu!

      29-03-2020
      Blijf bewegen, dat is de enige weg uit deze crisis! Bouw je weerstand op, ook thuis. Volg Erik Scherder!
      Lees verder
    • Culturele evenementen in huis!

      28-03-2020
      Genieten van kunst en cultuur ondanks het coronavirus. Dat kan!
      Lees verder
    • Oh ja, binnen blijven en toch bewegen

      28-03-2020
      Binnen blijven is niet bevorderlijk voor de gezondheid, en toch wordt het geadviseerd. Wat doe je eraan?
      Lees verder
    • Telefoonlijn voor vragen ouderen

      28-03-2020
      Voor ouderen die vragen hebben over het coronavirus, is de Ouderen-Infolijn met telefoonnummer 030-3400600 opengesteld. De lijn is ook bedoeld voor een luisterend oor.
      Lees verder
    • Online is lifeline: luister muziek!

      21-03-2020
      Veel musici spelen nu online, wij zorgen voor tips om u daar naar toe te leiden
      Lees verder
    • Dorpsondersteuners brengen zorgprofessionals dichter bij de burgers

      11-03-2020
      Allerlei vormen van nieuwe bewonersondersteuners zijn belangrijk om zorg dichter bij ons te brengen en daardoor om professionals te ontzien. Dat leidt ook tot lagere zorgkosten. Denk ook aan het project van de spillen in 1018.
      Lees verder
    • LIFE: Sociale huur voor senioren in Amsterdam

      02-03-2020
      Woningcorporatie Habion maakt sociale huur voor senioren weer echt sociaal met ambitieus ‘LIFE’ project in Amsterdam. Theo Weber krijgt vandaag de sleutel van zijn nieuwe huis in LIFE, een gebouw speciaal voor 60-plussers in de Houthaven van Amsterdam. In het LIFE gebouw komen koopwoningen, vrije sector huurwoningen en sociale huurwoningen onder één dak, naast een gezondheidscentrum en zorgwoningen van Cordaan. Uit Beter Oud, 25 2 20
      Lees verder
    • Buurtboek 1018 door Gerrit Alink

      02-03-2020
      Buurtgenoot Gerrit Alink heeft nogal wat gefotografeerd in de buurt en een fraai album gemaakt van zijn mooiste foto's. We maken niet vaak reclame, maar hij laat zo mooi zien in wat voor prachtige wijk we wonen!
      Lees verder
    • Nieuwe Cursus valpreventie

      14-02-2020
      De nieuwe cursus vindt plaats in de Boomsspijker, Recht Boomssloot 52
      Lees verder
    • Gezellig spelletjes doen in de Soop

      11-02-2020
      Ook in de Soop start een leuke spelletjesmiddag
      Lees verder
    • Een auto delen is het nieuwe kopen!

      09-02-2020
      Wilt u ook een auto delen? hier een nieuw initiatief voor Centrum Oost!
      Lees verder
    • Zelfstandig blijven met spraaktechnologie?

      09-02-2020
      Spraakassistenten zoals die van Google (Home) of Apple (Siri). kunnen ouderen helpen om langer zelfstandig te blijven
      Lees verder
    • Interview met Ria Schimmelpennink bij haar expositie in de SOOP

      07-02-2020
      Janny Lok interviewde Ria Schimmelpennink over haar werk, geëxposeerd in de SOOP tot 1 april van dit jaar.“Griekenland is mijn tweede vaderland”.
      Lees verder
    • Wat gebeurt er toch op het Marineterrein?

      07-02-2020
      Op het Marineterrein zien we allemaal initiatieven waar wij in onze jeugd (weet je nog?) niet van konden dromen.
      Lees verder

    Agenda